高校を卒業して25年。
家の外にあるポストに一枚の招待状が届く。
宛名に目をやると
同窓会の案内のようだ。
ふと青春時代の楽しい思い出が蘇る。
口元がニヤけていることに気づき、そそくさと家の中へ。
いつものように玄関の扉を開けると、壁にかけてある鏡に自分の姿が映った。
その瞬間・・・
おはようございます。
トモです。
想像してみてください。
いつも見ているはずの自分の姿がその瞬間、どう見えたのか。
若々しい？
それとも・・・
｜老化を早めるもの
それはずばり、活性酸素です。
活性酸素とは、そのままの意味で「活発な酸素」のことです。
酸化させる力が非常に強力で、普段は体内に入り込んだ細菌類を駆除してくれる大切な役割を持っています。
ですが、その一方で体内の活性酸素が増えすぎると細胞を酸化させ、老化を早めてしまいます。
酸化によって金属がサビるのと一緒で私たちの身体もサビていくということです。
これは見た目に影響する顔の「シワやシミ」はもちろん、様々な病気に関係すると言われています。
・がん
・動脈硬化
・心臓病
・肺気腫
・糖尿病
・骨粗しょう症
など、身体の中から老けさせるもの、それが活性酸素です。
｜活性酸素を増やす5つの原因
活性酸素が増える代表的なものは
・紫外線
・ストレス
・食生活
・激しい運動
・喫煙
この５つです。
活性酸素は身体を守るために発生します。
身体にとって悪影響なことは基本NGです。
意外かもしれませんが激しい運動もよくありません。
激しい運動をすると酸素量が増え、必然的に活性酸素に変換される量も増えてしまいます。
｜老けない人
老けない人は
・UVクリームでしっかり紫外線対策したり
・ストレスを溜めないよう、定期的に発散したり
・激しい運動を控え、ウォーキングに切り替えたり
まず活性酸素が増える要因を知り、それを避けるようにしています。
そしてもう一つ。
ある成分を積極的に摂り、活性酸素を抑えたり、取り除いたりしています。
それは
第７の栄養素「フィトケミカル」です。
これについては次回詳しくお話しします。
活性酸素は私たちにとって必要なものですが、自分自身でしっかりコントロールしていないと、後々大きな違いとなって現れます。
あなたは、久々に会う同級生の隣で普通に笑えますか？
それとも・・・
